تخلص من حياة القلق والاكتئاب وانطلق بثقة

من طرف layaly 18/3/2009, 1:24 pm

تخلص من حياة القلق والاكتئاب وانطلق بثقة ( خطوة بخطوة )

في يوم قد امتلأت فيه النفس البشرية بهام من سحب القلق والتوتر والاكتئاب ،،, كان يوم يعصف برعد وبرق ليحطم نفساً لها كيانها وحياتها ,,, التي تريد أن تسعد بها كحال الناس الأسوياء ،،، لكن أثقالاً فوقها أثقال ،،، قد أوشكت أن تقضي على حياة ذلك الكيان البشري ،،، آهات ... أنات ... زفرات ...

أين المفر ؟؟؟ أين المخرج ؟؟؟ ما العمل ؟؟؟

نعم ،،، نريد حياة السعداء أين هي في ركام تلك المشكلات العصيبات ؟؟؟

أبشر أيها الكيان البشري ما خلقك الله ليعذبك في الدنيا ،،،

لكن لله سنن ونظام كوني يسير عليه الكون من حولنا و البشر !!!

ومتى ضلوا عنه وجدوا الشقاء !!!

وإليك أيها الإنسان خطوات ابدأ بها عسى الله أن يشفي قلبك وينجي عقلك :

أولاً
1) أنوي التغيير للأفضل ،، وأعتقد بسويداء قلبك أن الله سيخلصك ،، وأعقد النية أنك قادر على التغيير .

2) حافظ على الصلوات الخمس في المسجد ما استطعت .

3) حافظ على أذكار الصباح والمساء وبعد كل فريضة .

ثانيا ً
إفعل الآتي مره أو اثنين أو ثلاث في غرفة هادئة الأنوار بعيدة عن الصخب والضجيج :

4) سم الله وكل شيء من الحلا ويفضل العسل الحر أو شكولاته محلاه .

5) سم الله وتوضأ وأحسن وضوءك وخلل بين أصابعك .

6) خذ نفس عميق وأخرجه وقل بعد الانتهاء من وضوءك :
( أشهد أن لا إله إلا الله وأن محمد رسول الله ،،، اللهم اجعلني من التوابين واجعلني من المتطهرين )
أوقل ( سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك ) أو قل هما جميعاً .

7) لا تتكاسل وصل ركعتين ،، وأحضر بها قلبك واستجمع قواك وحاول أن تركز مع ما تقرأ مما تيسر من القرآن وما تقول من الأذكار .

Cool

وقبل التسليم من الصلاة أدع الله بما تسير وبما تريد تغييره .

9) ثم إفعل الآتي وأنت تذكر الله .

10) تمدد وأرخ أعصابك كلها فلا تشد شيئاً منها من جسدك .

11) خذ نفس عميق وأكتمه بصدر لحظات ثم أخرجه إفعل ذلك ثلاث مرات .

12) ثم إفعل الآتي وأنت تذكر الله مع أخذ نفس عميق وكتمه لحظات ثم إخراجه مع إنهاء الفعل .

13) شد يديك فقط للأعلى مع شد الأصابع كأنك تتثاءب ثم أرخها مع إخراج النفس والذكر .

14) ثم شد قدمك و أصابع رجليك للأمام ثم الخلف ثم أطلقها مع النفس والذكر .

15) ثم أدر رأسك لليمين وثبته قليلاً ثم للشمال وثبته ثم أطلقه مع النفس والذكر .

16) ثم قوس ظهرك رويداً رويداً وثبته قليلاً ثم أطلقه مع النفس والذكر .

17) ثم شد عضلات بطنك للداخل وثبتها قليلاً ثم أطلقها مع النفس والذكر .

18) ثم استرخ ولا تفعل شيئاً واستحضر ..

19) إستحضر أحلى الأوقات التي مرت بك .

20) ضم أصابع يدك اليمنى وضعها إلى قلبك وأنت تتخيل أحلا الذكريات.. قل أذكار النوم ونم .. نومة سعيدة .

عسى الله أن يسعدنا وإياكم بالإيمان والقرآن وعمل الصالحات فهي والله المنجيات ،،
والله الموفق وهو الهادي إلى سواء السبيل

من طرف mare elena 18/3/2009, 8:32 pm

تخلص من حياة القلق والاكتئاب وانطلق بثقة 6

شكرآ لولو

من طرف زائر 20/3/2009, 1:02 pm

رائعة انتي ليالي
لكم نحن بحاجة الى هذا الكلام
وكأني اشعر بأن غيمة الخوف والقلق ثابتة فوق رأسي

راح اعمل بنصيحتك واجربها بحذافيرها
سلمت يمينك يا قمر دائما متميزة بطروحاتك

من طرف sami 21/3/2009, 10:22 am

من طرف layaly 24/3/2009, 1:50 pm

شكرا لمروركم العطر

تحيتي
....

تخلص من حياة القلق والاكتئاب وانطلق بثقة

تخلص من حياة القلق والاكتئاب وانطلق بثقة

رد: تخلص من حياة القلق والاكتئاب وانطلق بثقة

رد: تخلص من حياة القلق والاكتئاب وانطلق بثقة

رد: تخلص من حياة القلق والاكتئاب وانطلق بثقة

رد: تخلص من حياة القلق والاكتئاب وانطلق بثقة